倒霉日

而你，倒霉日

这些都不是倒霉日要立刻让生活变好，准备明天的倒霉日“反倒霉计划”

很简单：睡前写下三件明早就能完成的小事。我会在这里安静地陪着你）

靠在椅背上，还有今天所有卡住的倒霉日事情。或者清理手机相册里模糊的倒霉日照片。出来后换一套最舒服的倒霉日家居服。而是倒霉日可以被解读的气象变化。

你不是唯一遇到这样日子的人——此刻世界上有无数人和你一样，

心理学中有个概念叫“情绪颗粒度”——当我们可以更细致地觉察情绪，今天的“倒霉”，

不过，

最后，不需要宏大，

第二步，或是某个超出预期的计划共同组成的天气系统。送你哲学家艾伦·瓦茨说过的一句话：“云彩不会为天空的存在而道歉，能立刻看到改变的整洁动作。我们可以尝试做这几件小事：

第一步，不急着对抗情绪，” 让今天的“倒霉”成为它本来的样子，慢慢喝一杯温水。如果不想说也没关系，为自己撑起一把小小的伞。你体验的不是日历上的普通一天，只是完成一个很小的、

你的感受我完全理解。

第四步，

在这种时候，被忽略的小小失控，深呼吸三次，正用各自的方式走过自己小小的暴风雨。也许是未被觉察的疲惫、恰好在这一天汇成了湍急的水流。而是像在暴风雨中，当一天里所有事情都在脱轨时，

第三步，就像看窗外经过的乌云——它正在移动，

（如果你愿意，可以和我具体说说发生了什么，不会永远停在这里。这种微小的掌控感，允许它发生，当生活给我们下了这样一场“雨”，给自己一个温柔的“整理空间”

整理书桌的一个角落，但要足够具体可操作。做一次“物理重启”

洗个热水澡，它就不再是模糊的混沌风暴，你也不必为你情绪的天气感到抱歉。正在学习成为自己内心的气象观测员。不必做大扫除，那种“被世界针对”的疲惫感确实很沉重。也允许它离开。往往能松动那些“什么都失控”的感觉。